Obezite Kontrolüne Alternatif Yaklaşım: Yoga

Abstract

Sağlığı olumsuz etkileyen aşırı vücut yağ birikimi, obezite olarak tanımlanmaktadır. Aşırı kiloluluk ve obezite, kronik hastalıklar veerken ölüm için değiştirilebilir en önemli risk faktörleri arasındadır.Dünyada ve Türkiye’de obezite prevalansı hızla artmaktadır. Hareketsiz yaşam ve dengesiz beslenme, obezite etiyolojisinin önemli bileşenlerindendir. Asanalar gibi aktif egzersizler içermesi nedeniyle yoganın,önerilen fiziksel aktivitelere alternatif olabileceği düşünülmektedir.Yoga, çok çeşitli sağlık sorunlarının tedavisine yardımcı olmak için geleneksel tıpla birlikte kullanılan alternatif ve tamamlayıcı bir terapi olarak bilinmektedir. Kuvvet ve esneklik egzersizlerinin ağırlıklı olduğuyoga, sağlığın geliştirilmesi amacıyla uygulanması giderek artan alternatif bir fiziksel aktivite türüdür. Yoganın popülaritesinin giderek artmasıyla birlikte sağlık üzerine etkisini araştıran bilimsel çalışmalar dagiderek çoğalmaktadır. Yapılan çalışmalarda, yoganın vücut ağırlığı, belçevresi, kalça çevresi, beden kitle indeksi gibi antropometrik parametrelerde azalma ve vücut yağ kütlesi ile yağsız vücut kütlesi gibi vücutkompozisyonu üzerinde iyileştirici etkisi olduğu bildirilmektedir. Obezitenin tanımlanmasında kullanılan bu parametreler üzerine yoganın iyileştirici etkisini gösteren çalışmalar, yoganın bu etkilerinin bir fizikselaktivite olarak enerji harcaması sağlamasının yanı sıra uyku kalitesini artırması, duygu durumunu iyileştirmesi, farkındalık ve stres yönetimi gibietkileri nedeniyle dolaylı olarak sağlıklı besin tercihi ve dengeli beslenmedeki rolünden kaynaklandığını göstermektedir. Obezitenin kontrolünde, beslenme uzmanlarının temel önerilerinden olan sağlıklı yemedavranışı kazanımı ve idamesinin etkinliğini artırmadaki etkin rolü nedeniyle yoga önemli bir aktivite olabilir. Bu derlemenin amacı, obezitenin kontrolünde yoganın etkilerini güncel bilgiler ile sunmaktır.